GDM Binago Sezione di Binago
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Nuovo centro · dal 13 novembre

Allenati con noi a Binago

Allenamento di gruppo a corpo libero. Forza, resistenza, disciplina. Nessuna attrezzatura: solo il tuo corpo e la squadra.

🗓️ Mercoledì e Venerdì · ore 19:30 · Via San Francesco

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— Nuovo centro GDM

Prima lezione venerdì 13 novembre

Ore 19:30 · Palestra di Via San Francesco, Binago

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Ne parla il giornale

L'arrivo della GDM a Binago è finito sul giornale. Adesso tocca a te. Premi play.

La tua prima prova

La prima volta in griglia mette ansia a tutti — è normale. Ecco cosa succede davvero, passo per passo. Non devi essere pronto: devi solo presentarti.

1

Prenoti

Scegli il giorno online su provagdm.it, oppure su WhatsApp: 329 766 6057 · Alessandra. La prova prevede la quota assicurativa obbligatoria, che ti copre in allenamento.

2

Arrivi

Vieni nella palestra di Via San Francesco un po' prima delle 19:30: si comincia in punto. Porta abbigliamento sportivo e una bottiglietta d'acqua.

3

Entri in griglia

A piedi nudi (se vuoi, con le calze), a corpo libero, ognuno al suo livello. Gli esercizi non si spiegano a parole: si mostrano.

4

Sei nel gruppo

Si parte tutti insieme alle 19:30. Sei nel gruppo dal primo minuto: non sei mai solo.

5

Finisci

Alle 20:30 si chiude. Un'ora senza pensare ad altro: esci stanco e con la testa svuotata.

6

E dopo?

Il giorno dopo i muscoli si fanno sentire: è normale, e passa. Poi decidi tu se tornare. Ti aspetto in griglia!

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La tua prima lezione

Cosa portare e come funziona, in sette slide. Le stesse che trovi sulla Pagina e su Instagram: tocca per mettere in pausa.

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Cos'è la GDM

La Ginnastica Dinamica Militare è un allenamento completo a corpo libero, in gruppo, nato nel 1978. Si lavora su forza, resistenza, mobilità e testa. Non servono attrezzi né esperienza: serve la voglia di esserci.

💪

Tutto il corpo

Esercizi a corpo libero che allenano forza, fiato e mobilità. Adattabili a ogni livello.

🤝

In squadra

Ci si allena insieme, ci si tira su a vicenda. Il gruppo è metà del risultato.

🎖️

Disciplina

«Militare» vuol dire disciplina: una voce sola, tutti insieme. Quello che impari in griglia te lo porti fuori.

Cos'è la GDM, in breve

Il metodo in sette slide, come sulla Pagina e su Instagram.

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Alessandra B., istruttrice GDMI a Binago
— La tua istruttrice

Alessandra B.

Istruttrice GDMI

"Entra a far parte di un gruppo che spinge nella stessa direzione!"

Sono atleta GDMI da quasi 5 anni. Prima lo sport non faceva parte della mia vita: ne ho provati tanti, ma dopo poco mollavo sempre. Dopo pochi allenamenti GDMI tutto è cambiato. Oggi sono istruttrice e voglio trasmettere quello che la GDM ha dato a me: forza, disciplina e la consapevolezza che spesso siamo noi il nostro limite.

Ci alleniamo ogni Mercoledì e Venerdì alle 19:30, dal 13 novembre. Non devi dimostrare niente a nessuno: devi solo esserci.

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Mer & Veni giorni di allenamento
ore 19:30si parte puntuali
Via San FrancescoBinago (CO)
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Un'ora, due sere

Mercoledì e venerdì, dalle 19:30 alle 20:30. Basta questo per cominciare.

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La famiglia GDM

Allenamenti ed eventi della grande famiglia GDM, di cui Binago fa parte. Clicca una foto per ingrandirla.

Lezione GDM in palestra, tutti in griglia a braccia alzate
Foto di gruppo della GDM in palestra davanti allo striscione
Grande evento GDM all'aperto, centinaia di atleti in griglia
Evento GDM all'aperto, atleti in griglia sul prato
Allenamento GDM in palestra, squat a piedi nudi a braccia alzate
Foto di gruppo della GDM in palestra
Allenamento GDM all'aperto, plank tra gli alberi
Allenamento GDM in palestra a corpo libero
Allenamento GDM in palestra, esercizio a terra
Evento GDM all'aperto, atleti sul prato
Allenamento GDM in palestra, squat a piedi nudi
Allenamento GDM in palestra, esercizio a terra
Lezione GDM in palestra, a piedi nudi
Lezione GDM in palestra, braccia in alto
Allenamento GDM in palestra, in gruppo
Allenamento GDM in palestra, squat a piedi nudi

Guarda un allenamento

Alessandra in griglia: a corpo libero, in gruppo, ognuno al suo livello. Premi play.

6 domande prima di iniziare

Devo essere già allenato?
No. Gli esercizi si adattano al tuo livello: si parte da dove sei e si cresce nel tempo. Conta esserci con costanza.
Per chi è la GDM?
Per uomini e donne di ogni età che vogliono rimettersi in forma in un gruppo vero, senza specchi e senza macchinari.
Cosa mi serve portare?
Abbigliamento sportivo, una bottiglietta d'acqua e voglia di lavorare. Ci si allena a piedi nudi (se vuoi, con le calze), quindi le scarpe non servono. Il resto lo fai col tuo corpo.
Quando e dove ci si allena?
Dal 13 novembre 2026, ogni Mercoledì e Venerdì alle 19:30, nella palestra di Via San Francesco a Binago (CO).
Quanto dura una lezione?
Un'ora: si parte alle 19:30 in punto e si chiude alle 20:30.
Come inizio?
Prenoti la tua prova online su provagdm.it: ti registri e scegli il giorno. Se preferisci parlarne prima, su WhatsApp: 329 766 6057 · Alessandra. In tutti e due i casi la prova prevede la quota assicurativa obbligatoria, che ti copre in allenamento.

Dove siamo a Binago

📍 Palestra di Via San Francesco — 22070 Binago (CO).

Pronto a provare?

Una prova: vieni, prova, decidi. Scegli il giorno online, dal telefono.

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329 766 6057 · Alessandra

Centro GDM di Binago

Sezione di Binago con l'istruttrice Alessandra B. Ginnastica Dinamica Militare® è un marchio di GDM Italiana 1978.

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Sito ufficiale → www.gdmi.it
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